Ölziehen- der Trend aus dem Ayurveda
Vor dem Zähneputzen erst den Mund mit Öl ausspülen: Das so genannte Ölziehen kann zur Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch beitragen. Die Anwendung, die man in der traditionellen ayurvedischen Medizin bereits seit Jahrhunderten zum Entgiften kennt, wird auch bei uns immer bekannter und beliebter. Für diejenigen, die noch nichts vom Ölziehen gehört haben, hier eine kleine Erklärung.
(Für alle anderen unten ein Link zu einem Öl, welches ihr nicht mehr missen wollen werdet: Ein Zahnöl, das nach Minze schmeckt und den Mundraum herrlich erfrischt, durch Kurkuma die Zähne aufhellt und Entzündungen entgegenwirkt!)
Herkunft
Im Ayurveda wird das Ölziehen als Entgiftung eingeordnet. Das Öl wird im Mundraum hin- und herbewegt und durch die Zahnzwischenräume gezogen. Es soll Zähne und Zahnfleisch von Belegen und Bakterien reinigen. In den letzten Jahren wurde einige Studien durchgeführt, die belegen, dass das Ölziehen eine positive Wirkung auf die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch hat.
Die Zähne sollen weißer werden, Mundgeruch wird verringert und Zahnfleischprobleme werden behoben.
So geht Ölziehen
Das Ölziehen sollte man morgens machen, noch bevor man etwas gegessen und getrunken hat. So kann man noch alle Bakterien im Öl binden und hat nicht schon die Hälfte davon zusammen mit Wasser oder Tee wieder dem Körperkreislauf zugefügt.
Die Menge sollte ungefähr ein Teelöffel voll Öl sein und je länger man es schafft, dieses im Mund zu behalten, desto erfolgreicher wird die Ölkur sein. 20 Minuten wären optimal, aber wenn es noch nicht komplett in die Morgenroutine übergegangen ist, kannst du auch mit einigen Minuten starten und die Zeit steigern.
Ist das Öl im Mund, bewegt man es hin und her. Dabei sollte das Öl auch durch die Zahnzwischenräume gedrückt und wieder zurück gesaugt werden. Eine kurze Pause zwischendrin sorgt dafür, dass das Öl in die Schleimhäute einwirken kann.
Das Öl sollte man nach dem Spülen ausspucken, da sich darin nun die Giftstoffe und schädlichen Bakterien befinden. Am besten nimmt man dafür ein kleines Papiertuch- wenn man das Öl direkt in das Waschbecken spuckt, kann es zu Ablagerungen im Abfluss kommen und es erfordert auch einen höheren Aufwand und einen Mehreinsatz von Tensiden zur Reinigung des Brauchwassers durch die Klärwerke. Das Papiertuch kann man im Hausmüll entsorgen.
Dauer
Als Empfehlung für eine Ölziehkur kann man von zwei Wochen bis zu drei Monaten ausgehen. Schon drei bis vier Wochen reichen beispielsweise bei akuten Beschwerden, hat man chronische Beschwerden ist sicher ein längerer Zeitraum nötig. Ist die Kur abgeschlossen, sollte man das Ölziehen auch regelmäßig an drei aufeinanderfolgenden Tagen durchführen. Viele bleiben auch bei ihrem täglichen Plus an Mundhygiene.